jak napisac

[...] i rozpisać mi co mam użyć do odblokowania po cyklu: 1-12 Deca z normy 200mg e7d 1-12 Testosteron Enan cidoteston 250mg e5d 1-7 Metanabol 20mg e0d Mam już kupiony clomid ale jak go dokładnie zacząć brać i czy dorzucić coś jeszcze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 40 Obwód talii: [...]

Nie jest to może o odzywianiu ale o zmniejszeniu (niby) tali i brzuszka....A układając diete o to nam chodzi więc moge napisać... ... "Inną użyteczną radą, jaką mogę udzielić jeśli chodzi o uzyskiwanie mniejszego obwodu pasa, jest robienie "zasysania" kilka razy dziennie. po prostu należy wciągnąc brzuch tak mocno jak tylko jest to możliwe, [...]

Nie wiem jak to napisac,ale po prostu w szkole nie bd jadl posilkow takich jak ryz czy salatka...dlatego kupielem sobie gainera by wypic w szkole. Czy taka dieta bd dobra dla mnie? I posiłek (6:30) Płatki owsiane 100g Mleko 200g Banan II posiłek (10:20) chleb razowy 100g [...]

[...] sie go pozbyc wyrobic zeźbe i siłe na początek jednak najbardziej żeźba jednak siły troche mam chociarz wciarz wydaje mi się to mało... tak więc prosze o ułozenie dla mnie jakiejś diety oraz pokierowanie mną w treningah co gdzie i jak... jak i porady co do odżywek jakie stosowac jak czesto itd... ogulnie jestem zielony i potrzebuj efahowej [...]

[...] działu na ten temat więc postanowiłem napisac tutaj. W razie czego proszę go umieścic tam gdzie trzeba. Trenuje karate oraz bede zaczynał 2 rok studiow WF. Powoli myślę o jakiś uprawnieniach instruktorskich. Na dzień dzisiejszy to w planie mam instruktora basenu, trenera personalnego. No za parę lat jak dobrze będzie to zdobede czarny pas w [...]

[...] stety nie umiem ogarnąć sobie diety. Czy ktoś mógł by mi mniej więcej napisać co jesć? Wiem, że ryż kasza gryczana kurczak wołowina.. ale jeśli samemu sie nie wie co i jak to równie dobrze moge sie zapytac 8letniego brata co proponuje mi jesc.. Dla tego zwracam się z prośbą o pomoc. Mam nadzieje, że sie nie wygłupiłem i ktoś mi pomoże. [...]

[...] która twierdzi ze jest gruba... =] Do tej pory chodziliśmy sobie pobiegac tak 3 razy w tygodniu co wydaje mi sie ze zaszkodziło ... Więc jeśli ktos moze to prosze napisac mi jakies dobre cwiczenie dla dziewczyn które moze pomóc zrzucić wage (wolałbym zeby to było stopniowe ale długotrwałe gubienie wagi a nie jednorazowo duzo kilogramów) Z góry [...]

[...] is 875.4 gms. Aktywność w ciągu dnia: praca za biurkiem, szkoła w weekendy, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen 3-4-5 razy w tygodniu Odżywianie: bez jakiejkolwiek diety, sniadanie nie zawsze, obiad, i kolacja, miedzyczasie jakies drobnostki. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bez ograniczeń Stan zdrowia: [...]

Witam, Pytanie jak w temacie. Oto informacje: Wiek: 25 Wzrost:185 cm Waga: 85 kg % Tkanki tłuszczowej: Szacowałem mniej więcej 21% z brzucha (i to tam najwięcej tego tłuszczu się odkłada) Sylwetka jak na zdjęciu - raczej endomorficzna. Tendencja do szybkiego odkładania tłuszczu. Do tej pory treningi niezorganizowane, podobnie jak dieta więc [...]

[...] 2xBanan 20:00 - Dom Ryż/Makaron 80g Pierś z kurczaka 80g 22:00 - Dom (Przed Snem Twaróg Chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Warzywa 100g (surowe i parowane) Zależy mi na 75kg i jakaś małą rzezbą.Oczekiwał bym jakieś Treningi bym nie hamował wzrostu.Proszę o poważne wypowiedzi. Z Góry thx/ Zmieniony przez - cielak60 w dniu 2011-03-05 17:11:09 [...]

[...] tylko moim głównym celem jest grac w piłkę nożna moim największym atutem jest szybkość i niechcialbym jej stracić!!miałbym do was taka sprawę czy moglibyście mi napisac jaki trening powinnam stosować na siłowni treningi w pilke mam 3-4 razy w tyg i w weekend mecz!jak byscie chcieli cos jeszcze wiedziec to piszcze z gory dzieki za [...]

[...] rozgrzewkę 3 serie pompek (max) Wyciskanie na skosie ujemnym 3 x 12 Wyciskanie na skosie dodatnim 3 x 12 Rozpiętki 3 x 12 Plecy: podciąganie hantla do klatki 3 x 12 Nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa, takie rozpiętki tylko podczas leżenia na brzuchy 3 x 12 Na prostowniki tak jakby brzuszki tylko w drugą stronę 3 x 20 I szrugsy 3 serie aż pocuję [...]

[...] Mógłby ktoś mi tu napisać/wkleić/skopiować najlepszy plan na mase? nie wiem,4 dniowy? bo jest tu dużo takich planów, ale są różne i nie wiem na którym się wzorować. I jak by mi ktoś napisał jakie ćwiczenia najlepeij robić na rozwój masy na odpowiednie partie mięśni. z góy dzięki pozdrawiam robert Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 [...]

witam cwicze juz z 1,5 roku jest dieta jest trening ... ale jak rosne to w brzuszku tez troche rosnie... chce sobie wziasc na 1 raz winko + clen + clomid winko w strzalach pozniej clen na zrzucenie tkanki tluszczowej + bialko aminokwasy witaminki sa... prosze mi napisac jak ma wygladac taki cykl... wiem ze winko krotko sie bierze bo sie [...]

[...] na ławce prostej 4*12 10 8 8 Wyciskanie na ławce skośnej 4* 12 10 8 8 Triceps Wyciskanie francuskie lezac 12 10 8 8 \ Wyciskanie francuskie siedząc 12 10 8 8 Niewiem jak to się nazzywa stojac przy atlasie łokcie przy ciele irekoma góra dół 4 * 12 Podnoszenie sztangietki pochylenie ciała do przodu 12 10 8 8 Środa plecy Martwy CIA 12 10 [...]

[...] ankietę : Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 182 Staż treningowy: 1,5 miesiąca Obwód pasa 89 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Kulturystyka - 3x w tygodniu, pływanie 1x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

Hej, Od jakiś 10 miesięcy bardzo regularnie chodzę na siłownię, spędzam na niej 1.5h dziennie, 2-3x w tygodniu, wykonując zawsze te same lub zbliżone ćwiczenia (mięśnie wymagające wzmocnienia w moim sporcie). Progress mam cały czas, a zawdzięczam to odpowiedniej suplementacji i diecie, których bardzo skrupulatnie pilnuję. Trenuję kolarstwo (~20h [...]

[...] triumfy, by później "dogorywać" zupełnie samotnie, zapomnieni przez fanów i świat. Nie muszą być to konkretnie polscy sportowcy, zależy mi również na tych zagranicznych, jak również chodzi o różne dziedziny sportowe, nie żadne konkretne. Gdyby był ktoś na tyle uprzejmy i podał mi kilka nazwisk i faktów, byłabym naprawdę bardzo wdzięczna! [...]

[...] w tygodniu po wałach odrzańskich we Wrocławiu (szuter z kamieniami gdzie niegdzie). Od 2-3 tygodni bolą mnie stawy kolanowe, ból z czasem się nasila. Podczas zginania czuje jak kolano przeskakuje, chrupie, czasem trzaska. Od czasu do czasu mam też napady bólu w kolanach. Biegam w zwykłych adidasach. Jeśli to ma jakieś znaczenie to wcinam dużo [...]

Witam postanowiłem zrobić własny plan 3 dniowy na masę. Mój drugi plan jeśli coś bd nie tak proszę o poprawienie i od razu napisać jak powinno być. Chce dodać że w środy i czwartki biegam i ćwiczę na worku dlatego taki odstęp. Poniedziałek (klatka, barki, triceps) Klatka: -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi 4 serie (12,10,8,6) powtórzeń [...]